sábado, 3 de maio de 2014

Dieta 1 kg por dia 

Segunda-feira  
Café:             
! torrada integral          
Café com adoçante                                                          
Lanche (De manhã e à tarde):                                                         
Chá ou café com adoçante                                            
Almoço e Jantar (repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):                                                             
alface com pepino à vontade                                                        
2 ovos cozidos                                                                          
Terça-feira                                                                               Café:                                                                                                     
2 biscoitos água e sal                                                                
Café com adoçante                                                          
Lanche (De manhã e à tarde):                                               
Chá ou café com adoçante                                               
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):                                 
1 bife grande com salada de agrião e presunto 
Quarta-feira                                                                Café:                                                                            
Café com adoçante                                                                
1 torrada de pão integral                                                  
Lanche (De manhã e à tarde):                                             
Chá ou café com adoçante                                           
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):                                                      
salada de vagem e presunto                                                  
2 ovos cozidos                                                                  
Quinta-feira                                                                     
Café:                                                                                            
Café com adoçante                                                                 
2 biscoitos água e sal                                                          
Lanche (De manhã e à tarde):                                            
Chá ou café com adoçante                                           
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):             
Frango grelhado                                                               
alface e cenoura ralada                                                     
Sexta-feira                                                                     
Café:                                                                                             
Café com adoçante                                                             
1 torrada de pão integral                                         
Lanche (De manhã e à tarde):                                       
Chá ou café com adoçante                                            
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):                                           
Filé de peixe com tomate à vontade
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Você poderá sentir fraqueza ou tontura nos primeiros dias, caso isso aconteça, é recomendado comer 1 fruta de sobremesa depois do almoço e da janta
                                 

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